Pemakanan untuk Minda Anak anda
1. Telur
Telur merupakan sumber protein, vitamin B, dan kolina yang baik, dan boleh dihidangkan secara hancur, goreng, atau rebus. Vitamin B9 dan kolina berperanan membantu meningkatkan prestasi akademik melalui peningkatan daya tumpuan.
2. Bijirin penuh
Otak memerlukan tenaga untuk berfungsi dengan baik. Keupayaan untuk menumpukan perhatian dan fokus bergantung kepada bekalan tenaga yang berterusan, yang boleh diperoleh daripada roti, pasta, bijirin, dan nasi bijirin penuh.
3. Sayur-Sayuran Berdaun Hijau
Bayam, kailan, dan sayur-sayuran berdaun hijau lain penuh dengan vitamin, mineral, dan antioksidan yang membantu sel-sel badan, termasuk sel-sel otak, berfungsi dengan baik. Sayur-sayuran juga kaya dengan serat yang menyokong sistem pencernaan yang sihat. Bagi kanak-kanak yang tidak suka sayur, tambahkannya dalam smoothie, sup, omelet, atau pasta.
4. Ikan
Ikan, terutamanya ikan berminyak seperti salmon, tenggiri, dan tuna, kaya dengan Vitamin D2 dan asid lemak Omega-3 seperti DHA yang boleh menyokong perkembangan otak.
5. Kacang dan Biji
Kacang seperti walnut dan badam, serta biji seperti biji bunga matahari, chia, dan flax, kaya dengan protein, asid lemak penting, vitamin, dan mineral. Biji flax, chia, dan walnut terutamanya kaya dengan asid lemak Omega-3, asid linolenik, yang boleh ditukarkan kepada DHA dalam badan kita, dan boleh menyokong fungsi otak. Hidangkan sebagai mentega kacang atau tabur dalam salad untuk memudahkan pengambilan!
6. Susu
Susu adalah minuman berkhasiat yang kaya dengan protein dan kalsium. Susu krim penuh seperti Nespray Full Cream mengandungi 15 vitamin dan mineral, termasuk Asid Folik, Vitamin B1, B2, dan B12 untuk memastikan anak anda mendapat nutrisi yang diperlukan untuk pertumbuhan dan perkembangan yang sihat. Selain makanan berkhasiat ini, pastikan anak anda mendapat sarapan yang sihat, snek berkhasiat, dan tidur malam yang cukup untuk minda yang tajam dan fokus sepanjang hari.
