Tenaga Harian: Makanan Terbaik Yang Mengandungi Protein
Mengapa Orang Dewasa Perlu Makan Lebih Banyak Makanan Yang Mengandungi Protein
Protein bukan hanya untuk di gym. Ia memainkan peranan besar dalam membantu badan anda kekal bertenaga, membina semula selepas hari yang panjang, dan pulih semula apabila hidup menjadi sibuk. Sama ada anda sedang menyelesaikan kerja pejabat, menjadi ibu bapa, atau mencuri masa untuk berjalan, makanan anda harus termasuk makanan yang mengandungi protein untuk memastikan anda terus kuat.
Apa yang Membuat Protein Begitu Bertenaga
Protein seperti pasukan pembaikan di dalam badan anda. Ia membantu membaiki otot, menyokong sistem imun anda, dan memberikan tenaga yang tahan lama. Bagi orang dewasa yang cuba kekal tajam dan aktif, protein adalah MVP yang sebenar. Tanpa cukup protein, badan anda mula beroperasi dalam mod bateri rendah. Itulah ketika anda merasa lesu, terganggu, dan sentiasa lapar. Tidak seronok.
Makanan Sedap dan Mudah yang Mengandungi Protein
Anda tidak perlu suplemen yang mewah, atau pelan makanan yang rumit untuk mendapatkan cukup protein. Berikut adalah pilihan yang mudah dan lazat yang boleh anda nikmati setiap hari.
Telur: Cepat dimasak dan mengandungi 6 gram protein setiap telur. Dimasak hancur, direbus, atau dijadikan omelet, telur adalah sarapan klasik dengan alasan.
Dada Ayam: Rendah Lemak dan Serba Guna. Sedap dijadikan Gulungan roti, tumis, atau dipanggang dengan rempah kegemaran anda.
Ikan: Sardin, salmon, atau tuna adalah pilihan yang hebat. Mereka kaya dengan protein dan lemak baik juga. Cuba mereka dalam sandwic atau nasi.
Tauhu dan Tempeh: Makanan berasaskan tumbuhan ini menyerap rasa dan berfungsi dengan baik dalam tumisan atau bahkan sandwic.
Kacang dan Lentil: Mesra bajet dan mengenyangkan. Tambahkan mereka ke dalam sup, kari, atau salad untuk gabungan serat dan protein.
Yogurt Greek: Rasa yang berkrim, memuaskan, dan mengandungi dua kali ganda protein berbanding yogurt biasa. Tambahkan sedikit buah dan oat, dan anda mempunyai snek yang cepat.
Susu: Jangan lupa wira harian ini. Sama ada biasa atau dicampur dengan MILO® atau Nestlé ENERCAL®, ia adalah cara yang lazat untuk mendapatkan protein.
Jika anda tidak pasti apa yang perlu dimasukkan dalam penyediaan makanan anda, fikirkan tentang asas dan mulakan dengan makanan yang mengandungi protein dan bina yang lain di sekelilingnya.
Bagaimana Menjadikannya Kebiasaan Harian
Anda tidak perlu mengubah keseluruhan menu anda. Cukup ubah sedikit apa yang sudah anda suka. Tambahkan telur atau keju ke dalam sarapan anda, letakkan ayam panggang di atas salad anda, dan nikmati yogurt sebagai ganti snek manis. Jadikan makanan anda lebih memuaskan dengan memulakan dengan makanan yang mengandungi protein. Bahkan segelas susu yang sederhana pada waktu malam boleh membantu dengan pemulihan dan tidur.
Kekuatan Bermula dengan Sumber Tenaga yang Tepat
Makan lebih banyak makanan yang mengandungi protein bukan hanya tentang matlamat kecergasan. Ia tentang mempunyai cukup tenaga untuk menikmati hidup, kekal cerdas, dan merasa baik dalam kulit anda sendiri. Jadi sama ada anda seorang ibu bapa yang sibuk, seorang profesional muda, atau hanya cuba untuk makan dengan lebih baik, tambahkan sedikit lebih protein ke dalam hari anda. Badan anda akan merasakan perbezaan, dan deria rasa anda juga tidak akan mengeluh.
